Jeff Bezos, pendiri Amazon dan salah satu orang terkaya di dunia, memiliki rutinitas pagi yang unik dan menentang norma banyak orang yang terpaku pada layar handphone mereka. Alih-alih langsung mengecek email atau media sosial, Bezos memulai harinya dengan cara yang lebih santai dan damai. Mengacu pada laporan dari Times of India, Bezos menyebut aktivitas pagi harinya sebagai “puttering around”, yang berarti dia lebih memilih untuk berkeliaran di rumah sembari menikmati secangkir kopi, membaca koran, atau melakukan aktivitas ringan lainnya.
Salah satu aspek kunci dari rutinitas pagi Bezos adalah komitmennya untuk menghindari layar handphone. Bahkan, dia dan istrinya, Lauren Sánchez, sering menyebut waktu pagi mereka sebagai “waktu suci” yang bebas dari gangguan digital. Menurut Bezos, penting untuk menghindari notifikasi yang datang dari setiap sudut dunia luar saat awal hari. Pada sebuah pidato di Economic Club of Washington pada tahun 2018, Bezos menekankan pentingnya menciptakan suasana yang tenang dan damai saat pagi sebelum terjun dalam kesibukan harian.
Pentingnya menjaga kesehatan mental dan fisik di pagi hari juga didukung oleh penelitian ilmiah. Peneliti dari Stanford menyatakan bahwa menjauh dari layar dalam satu jam pertama setelah bangun tidur dapat meningkatkan daya ingat, mengurangi stres, dan mempersiapkan otak untuk belajar lebih baik. Dalam konteks ini, kebiasaan Bezos bukan hanya soal gaya hidup mewah, tetapi refleksi dari pemahaman mendalam mengenai pentingnya kontrol di awal hari.
Melalui pendekatan ini, Bezos tidak hanya menjaga kejernihan pikirannya, tetapi juga menghemat "willpower" yang penting untuk pengambilan keputusan yang lebih kompleks pada hari itu. Penghindaran terhadap “decision fatigue”, yaitu kondisi kelelahan mental akibat terlalu banyak membuat keputusan sejak pagi, menjadi salah satu alasan mengapa rutinitas seperti ini sangat bermanfaat.
Bagi banyak orang yang mungkin tidak memiliki akses ke sumber daya yang sama dengan Bezos, mencoba mengikuti jejaknya tetap memungkinkan. Berikut langkah-langkah sederhana yang bisa diterapkan setiap pagi:
- Taruh HP di luar kamar: Menghindari notifikasi yang bisa mengganggu ketenangan pagi.
- Biarkan diri bebas dari layar selama 30-60 menit: Waktu ini penting untuk merenung dan menikmati suasana tanpa gangguan digital.
- Lakukan aktivitas santai: Baca buku, berjalan ringan, atau nikmati kopi sambil melihat pemandangan luar jendela.
Strategi ini tidak hanya membantu menyiapkan mental, tetapi juga bisa meningkatkan produktivitas saat tak lama kemudian menjadwalkan tugas-tugas yang lebih berat. Banyak orang menemukan bahwa energi terbaik mereka muncul di tengah pagi, sehingga momen damai ini bisa menjadi pondasi yang kuat untuk segala aktivitas sepanjang hari.
Intinya, mengikuti pola hidup sehat seperti yang diterapkan Bezos tidak memerlukan kekayaan atau akses istimewa. Cukup dengan memulai hari tanpa gangguan teknologi, seseorang dapat memberikan otak mereka kesempatan untuk bernapas dan mempersiapkan diri menghadapi tantangan yang akan datang. Pagi yang lebih damai mungkin menjadi kunci untuk menghadapi hari dengan lebih fokus, tenang, dan siap untuk setiap tantangan yang dihadapi.
