Kesehatan generasi muda saat ini menghadapi ancaman serius akibat kebiasaan konsumsi minuman manis, terutama boba dan kopi kekinian yang marak di kalangan masyarakat. Menurut dr. Gilbert Golhi, seorang dokter di Klinik Bumame Cabang Cideng, Jakarta, kebiasaan ini berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang semakin muncul di usia muda. Dalam pernyataannya, ia menyebutkan bahwa saat ini banyak anak muda berusia 20-an yang sudah mengalami penyakit kronis seperti diabetes dan jantung, yang sebelumnya lebih umum terjadi pada mereka yang berusia 40 tahun ke atas.
Salah satu faktor utama penyebab munculnya penyakit-penyakit ini adalah tingginya kandungan gula, susu, dan kalori dalam minuman seperti boba dan kopi kekinian. "Kalorinya bisa ratusan dalam satu gelas, ini membebani tubuh jika diminum terus-menerus," ungkap dr. Gilbert. Dampak dari konsumsi berlebihan ini dapat mempercepat risiko terjadinya penyakit tidak menular pada generasi muda.
Dengan perkembangan teknologi dan gaya hidup yang serba cepat, pola makan yang sehat semakin diabaikan. Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji dan porsi berlebih juga turut memberikan kontribusi negatif terhadap kesehatan. Dr. Gilbert menyoroti pentingnya membatasi konsumsi minuman manis dalam rangka menjaga kesehatan. Selain itu, ia mendorong anak muda untuk lebih aktif berolahraga dengan rekomendasi minimal 150 menit per minggu yang sesuai dengan anjuran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Penting untuk dicatat bahwa olahraga saja tidak cukup jika asupan kalori melebihi jumlah energi yang dibakar. Oleh karena itu, membangun pola hidup yang seimbang antara pola makan dan aktivitas fisik sangat diperlukan. "Kalau diperiksa rutin, penanganan bisa lebih cepat dan sederhana," jelas dr. Gilbert, menekankan pentingnya pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk deteksi dini masalah kesehatan.
Transformasi pola hidup sehat tidak hanya berlaku pada pola makan dan olahraga, tetapi juga mencakup vaksinasi yang dianjurkan. Membiasakan diri untuk menjaga kesehatan sejak muda dapat meringankan beban di masa depan. "Imun yang kuat adalah kunci. Kalau kita sudah sadar sejak muda, beban kesehatan di masa depan bisa lebih ringan," jelas dr. Gilbert. Pesannya sangat jelas: generasi muda harus mulai memperhatikan pola makan dan gaya hidup mereka agar terhindar dari berbagai penyakit kronis.
Di tengah konteks gaya hidup modern yang tampaknya tidak dapat dipisahkan dari minuman manis, tetap ada langkah-langkah preventif yang dapat diambil oleh kaum muda. Ini mencakup bukan hanya pengurangan konsumsi boba dan kopi kekinian, tetapi juga peningkatan kesadaran akan kesehatan. Beberapa langkah yang dapat diambil antara lain:
-
Membatasi Konsumsi Minuman Manis: Pilihan yang lebih sehat seperti air putih, teh herbal, atau jus tanpa tambahan gula harus lebih sering dikonsumsi.
-
Olahraga Secara Rutin: Merencanakan aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, atau aktivitas lain yang menyenangkan dan dapat dilakukan bersama teman mengajak generasi muda untuk lebih aktif.
-
Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Mengikuti pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk memastikan bahwa semua aspek kesehatan berjalan baik.
- Pendidikan tentang Nutrisi: Mengedukasi diri sendiri dan orang lain mengenai pentingnya asupan nutrisi yang baik tidak hanya akan membantu individu tetapi juga lingkungan sekitar.
Dengan visi ke depan yang lebih baik, generasi muda harus berkomitmen untuk menjalani hidup sehat, tidak hanya untuk diri sendiri tetapi juga untuk masa depan yang lebih cerah. Mengingat bahwa kesehatan yang baik adalah investasi jangka panjang, maka langkah awal harus dimulai dari sekarang, agar di masa depan, generasi muda tidak hanya menjadi kelompok yang produktif, tetapi juga sehat.
