Plantar fasciitis adalah kondisi sering dialami oleh pelari, yang ditandai dengan rasa nyeri tajam pada tumit, terutama saat langkah pertama di pagi hari. Masalah ini muncul akibat peradangan pada jaringan penghubung antara tumit dan jari kaki akibat tekanan berlebih saat berlari. Untuk mengatasi hal ini, pemilihan sepatu lari yang tepat menjadi sangat penting.
Berikut adalah lima rekomendasi sepatu lari terbaik untuk penderita plantar fasciitis yang dirancang untuk memberikan kenyamanan dan mengurangi nyeri:
1. On Running Cloudmonster (Harga: Rp3 jutaan)
Sepatu ini terkenal di kalangan pelari dengan masalah plantar fasciitis. CloudTec® cushioning yang unik memberikan bantalan empuk namun responsif. Tinggi dan stabilnya bagian tumit menjadikannya mampu mengurangi tekanan pada fascia plantar. Tersedia pula versi Wide Fit untuk kaki yang lebih lebar.
2. ASICS Gel-Nimbus 27 (Harga: Rp2 jutaan)
Dengan teknologi GEL™ dan FF Blast+ ECO, Nimbus 27 dirancang khusus untuk memberikan kenyamanan maksimal. Sepatu ini dilengkapi dengan bantalan tumit yang lembut, ideal bagi siapa saja yang menderita nyeri kronis. Upper yang breathable membantu menjaga stabilitas tanpa memberikan tekanan berlebih pada kaki.
3. Hoka One One Bondi 8 (Harga: Rp1 jutaan)
Memiliki bantalan super tebal dan lembut, Bondi 8 menggunakan midsole berbahan EVA yang besar. Desain rocker geometry membantu transisi langkah menjadi lebih mulus serta mengurangi tekanan di area tumit, menjadikannya pilihan tepat bagi pelari dengan kaki sensitif.
4. Brooks Glycerin 21 (Harga: Rp1 jutaan)
Dikenal dengan teknologi DNA LOFT v3 cushioning, sepatu ini menawarkan rasa empuk dan stabilitas yang diperlukan, terutama untuk pelari jarak jauh. Glycerin 21 memberikan dukungan yang baik bagi pengguna dengan bobot badan lebih, serta tahan lama untuk pemakaian sehari-hari.
5. New Balance Fresh Foam 1080v13 (Harga: Rp2,3–3 juta)
Kombinasi midsole Fresh Foam X yang lembut dan upper dari bahan mesh adaptif membuatnya sangat nyaman. Dukungan di area tumit dan arch sangat baik, menjadikannya ideal untuk pelari yang tetap ingin aktif meskipun mengalami masalah plantar fasciitis.
Tips Memilih Sepatu untuk Plantar Fasciitis
Dalam memilih sepatu yang sesuai, ada beberapa aspek yang perlu diperhatikan:
- Bantalan Tumit: Pilihlah sepatu dengan midsole yang empuk, seperti bahan EVA atau gel.
- Dukungan Lengkungan: Pastikan ada dukungan yang baik untuk lengkungan kaki guna mengurangi tekanan pada fascia.
- Ukuran yang Pas: Hindari sepatu yang terlalu ketat, karena dapat menambah stres pada jaringan kaki.
- Insole Tambahan: Beberapa pelari memilih untuk menggunakan orthotic insole khusus untuk plantar fasciitis.
Penting untuk dicatat bahwa plantar fasciitis bukanlah akhir dari hobi berlari. Dengan sepatu yang tepat, pelari dapat tetap menikmati olahraga tanpa disertai rasa sakit. Model-model seperti On Cloudmonster, ASICS Gel-Nimbus 27, Hoka Bondi 8, Brooks Glycerin 21, dan New Balance 1080v13 telah membantu banyak pelari untuk mengatasi nyeri tumit dan tetap aktif.
Sebelum menyerah pada rasa sakit, pastikan untuk memilih sepatu yang memberikan dukungan maksimal setiap kali Anda melangkah.
Source: www.suara.com
