Memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga dapat meningkatkan risiko terkena masalah yang sama bagi individu. Menyadari hal ini, penting bagi mereka yang memiliki sejarah penyakit jantung untuk lebih waspada dan mengambil langkah-langkah preventif. Dalam konteks ini, Dr. Novita Setiawan Liem, seorang Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah di Mayapada Hospital, memberikan beberapa panduan untuk menjaga kesehatan jantung.
Langkah pertama yang disarankan adalah mengetahui riwayat penyakit jantung dalam keluarga. Jika salah satu orang tua, kakek-nenek, atau saudara kandung memiliki riwayat tersebut, maka risiko Anda untuk mengalami kondisi serupa juga meningkat. Dr. Novita menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter serta melakukan pemeriksaan kesehatan rutin, termasuk memeriksa tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah.
Berikut adalah beberapa langkah yang bisa diambil untuk menjaga jantung tetap sehat:
-
Perbaiki Pola Makan: Hindari makanan tinggi lemak jenuh, garam, dan gula tambahan. Sebagai gantinya, konsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh. Jenis ikan berlemak, seperti salmon atau tuna, serta minyak sehat seperti minyak zaitun juga sangat dianjurkan.
-
Aktif Secara Fisik: Olahraga berperan penting dalam memperkuat otot jantung dan mengontrol berat badan. Dr. Novita merekomendasikan aktivitas fisik minimal 30 menit, lima kali seminggu. Anda tidak perlu pergi ke gym; cukup berjalan cepat bisa menjadi alternatif yang baik.
-
Jaga Berat Badan: Penting untuk menjaga asupan kalori agar berat badan tetap ideal. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes.
-
Hindari Kebiasaan Buruk: Merokok dan konsumsi alkohol harus dihentikan. Kebiasaan ini mempercepat kerusakan pada pembuluh darah dan jantung. Bahkan, meski hanya dalam jumlah sedikit, keduanya dapat menyebabkan risiko hipertensi dan gagal jantung.
-
Kelola Stres: Stres berlebihan bisa memicu peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Metode seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan dapat menjadi cara efektif untuk mengelola stres. Kualitas tidur yang baik juga berkontribusi pada kesehatan jantung.
- Pemeriksaan Rutin: Lakukan pemeriksaan rutin untuk deteksi dini potensi masalah kesehatan. Dr. Novita merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menjalani tes yang lebih lengkap jika terdapat riwayat penyakit jantung dalam keluarga.
Dalam konteks perawatan lanjutan, Mayapada Hospital menawarkan layanan pemeriksaan di Chest Pain Unit. Dengan fasilitas ini, pasien bisa mendapatkan pemeriksaan menyeluruh, termasuk EKG dan tes darah untuk enzim jantung. Bila tidak ditemukan gangguan, konsultasi tersedia tanpa biaya. Namun, jika terdiagnosis dengan penyakit jantung, penanganan lebih lanjut dapat dilakukan oleh dokter spesialis di Cardiovascular Center.
Kesadaran dan tindakan preventif merupakan langkah kunci dalam menjaga kesehatan jantung, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung di keluarga. Melalui aplikasi MyCare, pengguna juga dapat mengakses informasi lebih lanjut mengenai kesehatan jantung, serta menghimpun reward point untuk layanan di Mayapada Hospital.
Untuk informasi lebih lanjut, konsultasikan dengan dokter terpercaya atau unduh aplikasi MyCare untuk memantau kesehatan Anda secara menyeluruh. Agar tercipta gaya hidup yang lebih sehat, penting untuk menjaga komitmen terhadap langkah-langkah pencegahan yang telah diuraikan.
