Aktor dan penyanyi Iqbaal Ramadhan belakangan menjadi sorotan setelah mengungkapkan bahwa ia jatuh sakit usai menjalani diet ekstrem untuk perannya dalam film terbaru. Iqbaal, yang dikenal lewat film "Mati Rasa", mengaku telah menjalani diet ketat selama tiga bulan. Sayangnya, langkah ini justru membawanya mengalami flu yang cukup berat.
Diet ekstrem sering kali dijalani para selebritas untuk mendapatkan penampilan yang sesuai peran dalam film. Namun, menjalani pola makan yang terlalu ketat dapat membawa konsekuensi kesehatan yang serius. National Institute of Health menyatakan bahwa diet ketat adalah program makan yang sangat membatasi kalori atau jenis makanan tertentu untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat, yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.
Dampak Negatif Diet Ekstrem
Meskipun banyak yang menginginkan hasil cepat, diet ekstrem dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa bahaya yang mungkin timbul akibat diet ketat:
-
Malnutrisi
Malnutrisi terjadi ketika ada ketidakseimbangan nutrisi dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan kelelahan, kerontokan rambut, dan masalah kesehatan jangka panjang, seperti anemia dan osteoporosis. -
Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
Diet yang sangat membatasi asupan nutrisi penting bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. -
Fluktuasi Kadar Gula Darah
Pola makan ekstrem dapat mengganggu keseimbangan kadar gula darah. Ketidakteraturan ini bisa mengakibatkan lapar yang berlebihan dan berpotensi menyebabkan diabetes tipe 2. -
Kehilangan Otot dan Tulang
Mengurangi asupan kalori secara drastis dapat menyebabkan hilangnya massa otot dan bahkan otot jantung. Proses ini dapat menurunkan metabolisme dan mempersulit penurunan berat badan yang berkelanjutan. - Dehidrasi
Diet ketat sering kali menyebabkan dehidrasi karena tubuh kehilangan banyak cairan. Kondisi ini dapat mengakibatkan kram, sakit kepala, dan masalah kesehatan lainnya.
Iqbaal Ramadhan, yang berkomitmen penuh untuk perannya, kini merasakan langsung efek negatif dari diet yang dijalaninya. Dalam pengakuannya, flu yang dideritanya adalah sinyal bahwa tubuhnya tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dan mengalami kelelahan.
Pentingnya Pola Makan Sehat
Para ahli kesehatan menganjurkan agar diet dilakukan dengan pendekatan yang lebih sehat dan berkelanjutan. Pola makan seimbang yang mencakup semua kelompok makanan penting akan membantu menjaga kesehatan sambil mencapai tujuan penurunan berat badan.
Dalam konteks ini, pendidikan mengenai nutrisi dan cara diet yang benar menjadi sangat penting, tidak hanya bagi selebritas, tetapi juga bagi masyarakat umum yang ingin menjaga kesehatan mereka. Diet sebaiknya dilakukan dengan panduan dari ahli gizi agar tidak menimbulkan risiko kesehatan.
Iqbaal Ramadhan bukanlah kasus tunggal, banyak selebritas lain yang berjuang dengan pola diet yang tidak sehat demi penampilan. Penting bagi mereka, serta penggemar yang mungkin terpengaruh, untuk menyadari risiko-risiko tersebut dan memilih cara yang lebih aman dalam menjaga kesehatan.
Dengan demikian, menjalani diet ketat tidak hanya berpotensi merugikan kesehatan, tetapi juga dapat menghancurkan karier jika kesehatan tidak diperhatikan. Ini adalah pelajaran berharga untuk semua: mengutamakan kesehatan harus menjadi prioritas utama, tidak peduli seberapa besar tekanan untuk tampil sempurna.
Source: women.okezone.com
