Pilek sering kali membuat tubuh merasa tidak nyaman. Gejala seperti hidung tersumbat, tenggorokan gatal, dan badan lemas dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan cuaca yang tidak menentu, risiko terjangkit pilek meningkat. Namun, Anda dapat melakukan beberapa cara sederhana di rumah untuk meredakan gejala pilek dengan cepat.
1. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C secara rutin dapat memperpendek durasi pilek. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari suplemen atau mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi.
2. Zinc untuk Melawan Gejala Awal
Zinc merupakan mineral yang efektif melawan gejala awal pilek. Ketika Anda mulai merasakan gejala, seperti bersin atau hidung tersumbat, segera konsumsi suplemen zinc. Dikenal dapat mempercepat pemulihan, zinc juga tersedia di berbagai bentuk, termasuk tablet dan lozenges.
3. Meditasi untuk Menurunkan Stres
Stres mampu melemahkan sistem imun. Oleh karena itu, melakukan meditasi sederhana selama 10–15 menit setiap hari dapat membantu tubuh lebih cepat pulih. Meditasi tidak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
4. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup adalah kunci dalam memulihkan kesehatan. Selama tidur, tubuh bekerja lebih efisien untuk melawan virus. Pastikan Anda tidur antara 7–9 jam setiap malam saat mengalami pilek agar proses pemulihan berjalan lebih cepat.
5. Konsumsi Madu
Madu dikenal memiliki sifat antimikroba yang dapat menenangkan tenggorokan dan mengurangi batuk, khususnya di malam hari. Satu sendok madu bisa langsung Anda konsumsi, atau campurkan dengan teh hangat. Ini cara yang nyaman untuk meredakan gejala sekaligus mempercepat pemulihan.
Meskipun pilek umumnya sembuh dengan sendirinya, perhatian khusus diperlukan jika gejala berlangsung lebih dari 10 hari. Jika disertai demam tinggi, batuk parah, atau kesulitan bernapas, penting untuk segera mencari pertolongan medis. Tindakan tepat akan membantu mencegah komplikasi lebih lanjut.
Dengan menggunakan cara-cara di atas, diharapkan Anda dapat meredakan gejala pilek dengan efektif. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan secara keseluruhan adalah langkah penting untuk mencegah pilek dan infeksi lainnya di masa depan.
Baca selengkapnya di: women.okezone.com
